生活中，不少人可能会有这样的感觉，明明身体也并没有什么大问题，却总是感觉很不舒服，总是感觉没有精神，浑身无力，没有胃口，脸色还特别差等等。总之就是浑身不舒服。出现这种情况，很有可能是你的脾开始虚了。

人体主要依靠脾的运化。我们吃下去的食物要在胃里进行消化，我们的脾会帮助胃消化所摄入的营养物质以及水分，然后将它们运送至其它组织。如果脾出现了不适，无法很好的运化食物中的营养，输送到其它组织，那么其它组织就会出现无法正常运作的情况，身体就会出现诸多不适的感觉。那么，脾虚会有哪些表现？脾虚该如调理？不妨一起来了解一下。

脾虚，如果不及时的调理养脾，身体内部运化失调，就会出现湿气变重、变得容易发胖和免疫力下降，身体素质变差，会出现很多的问题。因此如果出现了脾虚，要及时的调理和养脾。

脾虚，多半是自己“作”出来的。脾虚多因饮食失调、劳逸失度等原因引起的，也就是说如果我们经常的吃些辛辣刺激，生冷寒凉等不健康的食物、经常的熬夜，长期睡眠不足、经常乱发脾气，负面情绪太多，时间长了，损伤脾气，就容易导致脾虚，所以如果有脾虚，要想养脾，首先就要少做伤脾的事情。

其次，养脾可以多吃点健脾的食物，像是粳米、山药、扁豆、红豆、薏米、羊肉、牛肉、红薯等等。除了这些食物，经常喝粥也是很养脾的。今天就给大家介绍一种很养脾的粥，脾虚的人可以经常煲给自己喝。

准备薏米、莲子肉各30克，粳米100克，冰糖少许。先将粳米和薏米放入锅中，煮至半熟的时候，然后放入莲子。水开后，放入冰糖，然后小火熬制黏稠即可。

薏米和莲子都是健脾的食物，脾虚的人经常喝喝配资在线炒股配资，对于去除湿气和健脾养胃都是有帮助的。

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