热门ETF方面，揽尽有色金属行业龙头的有色龙头ETF(159876)早盘冲高，场内价格盘中上探1．48%，现涨1．2%。值得注意的是，有色龙头ETF(159876)跟踪的中证有色金属指数，自6月28日掉头向上，累计涨逾7%，或悄悄走出了上行台阶。

(产品完整年度业绩备注详见文末，成立以来及成立以来年化数据来源华泰柏瑞，经托管行复核，同期业绩基准收益率分别为31.03%、5.78%，来源Wind，区间19/7/15-24/6/28。区间年化收益率=((1+区间收益率)^(365/区间天数)-1)*100%，年化回报仅为区间历史业绩的一种表现形式，不代表投资者在任何时点均可获得该水平的收益。基金投资需谨慎，投资本基金有本金亏损风险。基金的过往业绩并不预示其未来表现，基金管理人管理的其他基金的业绩并不构成基金业绩表现的保证。)

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产后护理教程

一、引言

产后护理是每位新妈妈都需要关注的重要环节。它不仅关系到新妈妈的身体恢复，还影响宝宝的健康成长。本教程旨在为新妈妈们提供一套简单、实用、科学的护理方法，帮助她们更好地度过产后的关键时期。

二、产后护理要点

1.休息与睡眠

产后，新妈妈的身体需要充分的休息和睡眠来恢复体力。建议新妈妈每天知名度高7-8小时的睡眠时间，并在白天适当午休。同时，避免长时间站立或久坐，以免影响身体恢复。

2.合理饮食

产后饮食应以营养丰富、易消化为主。新妈妈应多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，以满足身体恢复的需要。同时，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响伤口愈合。

3.个人卫生

产后，新妈妈应注意个人卫生，定期更换内衣、卫生巾等物品，保持外阴清洁干燥。同时，避免盆浴和性生活，以免感染。

4.乳房护理

母乳喂养的新妈妈应注意乳房护理，保持乳房清洁干燥，避免乳腺炎的发生。在哺乳前，可以用温水清洗乳房；哺乳后，可以用乳霜涂抹乳头，以防乳头皲裂。

5.情绪调节

产后，新妈妈可能会因为身体变化、育儿压力等原因出现情绪波动。建议新妈妈保持良好的心态，适当进行放松活动，如听音乐、阅读等，以缓解压力。

三、产后护理小贴士

1.适量运动

产后适当的运动有助于身体恢复。新妈妈可以在医生的建议下进行适当的产后康复训练，如瑜伽、散步等。这些运动不仅可以帮助新妈妈恢复体型，还能提高身体素质。

2.保持室内通风

产后居住的环境应保持通风良好，避免潮湿和闷热。适当开窗通风可以保持空气新鲜，有助于新妈妈的身体恢复。

3.定期产检

产后新妈妈应定期进行产检，以了解身体的恢复情况。医生会根据新妈妈的身体状况给出相应的建议和指导。

4.学习育儿知识

新妈妈应学习一些基本的育儿知识，如喂养、护理、疾病预防等。这些知识可以帮助新妈妈更好地照顾宝宝，同时也能增强自己的育儿信心。

5.寻求家人支持

产后护理不仅是新妈妈一个人的事情，也需要家人的支持和帮助。新妈妈可以与家人分享自己的感受和需要，共同承担育儿的责任。

四、结语

产后护理是一个综合性的过程，需要新妈妈在多个方面加以注意。通过合理的休息、饮食、个人卫生、乳房护理和情绪调节等方面的努力，新妈妈可以更好地恢复身体健康，为宝宝的健康成长提供有力的保障。同时，家人的支持和理解也是新妈妈产后护理过程中不可或缺的一部分。希望本教程能为新妈妈们提供一些有益的参考和帮助。

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