接下来是双重氮气技巧。这种技巧无需复杂的按键联动，只需快速连续点击两次氮气键即可触发。这一操作能够显著提升车辆的速度，是游戏中常用的加速手段。其按键顺序为先按下脚刹，然后氮气键与油门键的滑翔操作必须在漂移状态下进行，平跑状态下无法触发。相较于普通氮气，增压氮气速度更快，是提高比赛成绩的得力助手。另外想要轻松地快速升级，开局直接内部号，玩家可以在讼纵号“灵风游戏”上体验，使玩家上线就有5000起步资源和每日500-2000真冲，获得更好的游戏体验。

妙招一：清理空间，为游戏畅通开路首先，给大家的Xbox来一场深度清理。游戏的顺畅访问也需要足够的空间支持。进入Xbox的设置中心，找到“系统”或“存储概览”，仔细审视剩余空间，果断舍弃那些尘封已久的游戏和应用，为新游戏和畅快的商店体验腾出宽敞大道。

经历十月的孕期，准妈妈们即将迎来分娩。

对于待产，很多孕妈妈们期待而紧张。

所以提前了解产程、做好功课才是顺利自然分娩的刚需。

一.第一产程（宫颈扩张期）

第一产程为正式临产到宫口开全（10cm）。

第一产程的分期：潜伏期和活跃期

1.潜伏期（宫口扩张的缓慢阶段）：初产妇一般不超过20小时，经产妇不超过14小时。

2. 活跃期（宫口扩张的加速阶段）：可在宫口开至4-5cm即进入活跃期，最迟6cm才进入活跃期，直至宫口开全（10cm）。宫口扩张速度应≥0.5cm/h。

【产程特点】

1.疼痛：第一产程开始时，子宫收缩力弱，随产程进展，宫缩强度增加。

2.宫口扩张：宫颈管逐渐变软、变短、消失，宫颈展平并逐渐扩大。

3. 胎先露下降及胎膜破裂等。

【孕妈感受】

1. 疼痛：逐渐增强的腹部疼痛，甚至腰背疼痛。

2.随着宫口逐渐开大，在疼痛同时伴随着便意感。

【小提示】

1.饮食指导：临产过程中，长时间的呼吸运动和流汗，孕妇体力消耗大。为保证分娩的顺利进行，应在宫缩间歇期少量多次摄入无渣饮食，既保证充沛的体力，又利于在需要急诊剖宫产时的麻醉安全。

2.活动与休息：宫缩不强且未破膜，可在室内适当活动。低危孕妇适度活动和采取站立姿势有助于缩短第一产程。

3.排尿：每2-4小时排尿一次，避免膀胱充盈影响宫缩及胎头下降。使用分娩镇痛的准妈妈们更应及时排尿，若排尿不畅，要及时告诉医生或助产士。

二.第二产程（胎儿娩出期）

【定义】

从宫口开全至胎儿娩出。

未实施分娩镇痛者，初产妇最长不应超过3小时，经产妇不应超过2小时。

实施分娩镇痛者，初产妇最长不应超过4小时，经产妇不应超过3小时。

【产程特点】

1.宫口开全（10cm）后，就是真正“分娩”的阶段了。

2.宫缩持续时间可长达1分钟，间歇1-2分钟，伴随强烈的排便感。

【孕妈感受】

宫缩发生时，准妈妈们会有反射性排便感，并不由自主地向下用力屏气的动作。

【小提示】

1. 配合用力：

（1)宫缩时学会正确屏气向下用力，宫缩时深吸气然后屏气，如排便样向下用力以增加腹压。宫缩间歇期，自由呼吸并全身肌肉放松。

（2)宫缩间歇时，可休息或饮用电解质水以补充能量。

（3)当胎头嵌在阴道口，宫缩来临时，应配合助产士张嘴哈气或吹蜡烛的动作。以免用力过猛，造成严重的会阴撕裂。

三.第三产程（胎盘娩出期）

【定义】

从胎儿娩出到胎盘娩出。

【产程时长】

约需5-15分钟，不超过30分钟。

【产程特点】

不再阵痛，有一种轻松感。

【孕妈感受】

听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，刚才的艰辛都值得，随之而然的是满满的幸福感。

【小提示】

1. “三早”：早接触，早吸吮，早开奶。早宝宝出生后，立即与宝宝进行皮肤接触，当宝宝寻找乳头时，即可开启母乳喂养的第一步。

2.不要害怕！看起来时间很长，但每个人不一样，而且没有你想的那么痛苦，宫缩有间歇，不是时时刻刻都在疼，宫缩时我们调整好呼吸，像闻花香一样深吸，像吹蜡烛一样慢吐，还可以依偎在爱人肩膀摇摆骨盆来缓解疼痛。

分娩是一个既艰辛又幸福的过程，我们一定要对自己和宝宝有信心，努力克服恐惧，和助产士积极配合，是帮助顺利分娩的关键！让我们一起迎接宝宝的到来吧~

下面请跟着图片一起体验分娩过程吧

宫口开大2cm咱们进入产房

我们一起观察胎心情况

一切正常我们可以选择分娩镇痛

精力充沛，补充能量啦

可以活动，促进分娩

初产妇宫口开10cm上产台准备接生，经产妇宫口开4cm左右，咱们就准备，我们会帮您

很棒，宝宝出生了

产房观察2小时，我们来喂奶

称称体重，量量身长

2小时很平稳，我们准备家人团聚

顺利结束！

图片：护理部 罗宇璐

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